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Muskelverspannungen als Schmerzursache?

In dieser Podcastfolge erfährst du warum unsere ca. 650 Muskeln zwar häufiger zu viel Spannung haben aber zu 99,99% nicht die Ursache des Schmerzes sind. 


Denn Muskeln verspannen nicht aus Lust und Laune, sondern in der Folge-Ursachen Kette steht immer noch ein Grund vor den Muskeln und sorgt dafür, dass dieser Muskel sich nicht entspannen kann.


Dann einfach nur auf dem betroffenen Muskel rumzudrücken und daran rumzudehnen entspannt ihn zwar kurzzeitig aber löst die Schmerzprobleme nicht! Im Gegenteil kehrt die Verspannung und der Schmerz immer wieder zurück...

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Ich erkläre dir kurz die Untersuchungskette zur Feststellung woher der Schmerz wirklich kommt und erkläre es dir anschaulich am Beispiel des großen Hüftbeugemuskels: M. Iliopsoas. Dieser Muskel gilt häufig als Verursacher für Schmerzen des unteren Rückens, was meiner Meinung nach einfach zu kurz gedacht ist... aber hör selbst ;-)

Muskelverspannungen als Schmerzursache?


Hier findest du die beiden Dehnübungen für den Hüftbeuger M. Iliopsoas:

1. Die Stuhl-Dehnung


Lege einen Fuß auf einen Stuhl/oder das Sofabringe das dazugehörige Knie nah an Stuhl/Sofa heranstelle den anderen Fuß in einem weiten Ausfallschritt nach vorne (90 Grad im Knie)Hüfte nach vorne schiebenBecken nach vorne kippen / Wirbelsäule aufrichtenDehnung sollte in Höhe der Leiste im Becken zu spüren sein 


2. Die (alternative) Taube


Lege ein Bein in der Hüfte nach außen gedreht um im Knie 90 Grad gebeugt vor dich auf den Bodenschiebe das andere Bein gestreckt so weit du kannst nach hintenversuche jetzt dein Becken möglichst weit nach vorne Richtung Boden zu schiebenauch hier solltest du die Dehnung in der Leist auf der Seite des gestreckten Beines spüren und evtl, zusätzlich im Po auf der anderen Beinseite



Hab einen entspannten Tag =)

Deine Lisa



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    © 2018 Lisa Mestars