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12 Tipps für gesünderen Schlaf

Schlafen ist wichtig für die Gesundheit. Im Schlaf regeneriert sich unser Körper. Er sammelt neue Kraft und Energie. Deswegen ist es wichtig, möglichst gut einzuschlafen und auch durchzuschlafen.
Ich habe dir dafür 12 Tipps zusammengestellt, wie du besser einschläfst und auch wesentlich ruhiger durchschläfst.
Hör rein und vor allem probier es hinterher auch aus. ;-)

12 Tipps für einen gesünderen Schlaf


Die 12 Tipps in Kurzform:

  • Vernachlässige vorgeschriebene Schlafpositionen und kaufe dir nur eine neue Matratze oder ein neues Bett, wenn dies wirklich notwendig ist.
  • Vermeide abends koffeinhaltige Getränke, Zucker und große Mahlzeiten
  • Schalte mindestens eine Stunde vor dem Schlafen alle Bildschirme ab und beschäftige dich nicht mehr mit Facebook, Arbeit oder dem TV Programm
  • Mache deinen Kopf leer, in dem du kreisende Gedanken und TO Do's einfach aufschreibst und dir so Platz für Ruhe schaffst
  • Schreibe dir jeden Abend 3 schöne Dinge auf, die Du an dem Tag erlebt hast
  • Sorge für Entspannung, Tee, Kerzen, Wärme, Massage oder Nadelmatte - was dir gut tut
  • Meditiere oder sage dir positive Affirmationen
  • Tausche deine Leuchtmittel in warm weiße Farben und weg von den Bildschirmen!
  • Meide Diskussionen und Streit mit deinem Partner oder auch Online, Harmonie lässt dich besser schlafen!
  • Nutze dein Bett nur zum schlafen! Ausnahme: Sex ;-)
  • Bewege dich ausreichend über den Tag, dann ist auch dein Körper wirklich müde und freut sich auf die Ruhe der Nacht
  • Etabliere dein persönliches Schlaf-Ritual und sorge damit für Deinen gesunden Schlaf!

Ich wünsche dir einen guten Schlaf!

Deine Lisa


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2 Kommentare

  • Hey,

    sind super Tipps dabei. Was ich gerne noch ergänzen möchte: Regelmäßige Schlafenszeiten. Diese sind unserer Erfahrung nach die Basis eines gesundes Schlafes. Alles Tipps bringen kaum etwas, wenn der Körper ständig zu unterschiedlichen Zeiten einschlafen und aufstehen soll. Das bringt ihn durcheinander.

    Umgekehrt sind alle Tipps umso effektiver, je regelmäßiger die Schlafenszeiten und eine gesunde Schlafhygiene insgesamt.

    Viele Grüße,
    Fabian von Schlafonaut
  • Hey Fabian,

    Danke für deine zusätzlichen Infos, da hast du natürlich recht!

    Liebe Grüße
    Lisa

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© 2018 Lisa Mestars