Körperkunde für mehr Gesundheit

Abonniere den Körperkunde Podcast, dann bekommst du direkt alle neuen Podcastfolgen in deine Podcast-App auf dein Smartphone!

für iPhone            für Android

Erkältung natürlich behandeln und schnell wieder fit werden!

Normalerweise dauern Erkältungen 9 Tage. Sie kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht drei Tage. In dieser Folge möchte ich dir vorstellen, wie du Erkältungen natürlich behandeln kannst uns sie schnell und nachhaltig wieder los wirst.

Erkältungen natürlich behandeln



Natürliche Maßnahmen bei Erkältung

Erkältung | Körperkunde Podcast


Ernährung bei Erkältung:

  • Esse frische, vitalstoffreich, basenüberschüssig und lass Schädliches weg: Alkohol, Zucker, Süssigkeiten, fette Gerichte, Wurst, Käse, Fastfood
  • Achte darauf Milchprodukte zu meiden um die Schleimbildung in Nase und Bronchien zu verringern. 
  • Trinke viel Wasser und ab und zu basische Kräutertees. Scharfes öffnet die Nase - Ingwer-Tee mit frischem Bio Ingwer wirkt Wunder. 
  • Überprüfe, ob du Vitalstoffmängel hast. Wenn ja, behebe diese. Gehe nach deinen Symptomen. Gerade bei Vitalstoffen ist ein Bluttest nicht immer aussagekräftig. Suche dir dafür kompetente Beratung - du kannst zum Beispiel mein  15 min gratis Coaching in Anspruch nehmen. Generell hilft Vitamin C und Zink für das Immunsystem bei Erkältung.

Hygiene bei Erkältung:

  • Meide – wo immer möglich – grössere Menschenansammlungen und gehe kranken Menschen aus dem Weg
  • Wasch dir deine Hände, besonders wenn du mit anderen Menschen in Kontakt warst. Achte auf Hygiene, aber übertreibe nicht. 

Frische Luft und Bewegung

  • Lüfte regelmässig, um trockene Raumluft zu vermeiden.
  • Bewege dich viel an der frischen Luft, 
  • atme tief am offenen Fenster 
  • ziehe dich warm an, damit dein Körper warm bleibt und du die frische Luft genießen kannst

Stimulation für dein Immunsystem

  • Härte dich rechtzeitig ab – mit Wechselduschen und oder Saunagängen
  • dusche kalt nach deiner warmen Reinigungsdusche und atme dabei tief

Ruhe und Schlaf bei Erkältung

  • Schlafe ausreichend, ruhig und mit genug frischer Luft
  • zieh dich zurück und gönn dir ausreichend Ruhe
  • Lasse dich nicht stressen und sorge für regelmässige Entspannungsmomente. Unterscheide zwischen Ablenkung und Entspannung!

Naturheilkunde bei Erkältung:

  • Nasenspülungen mit Kochsalzlösung oder eine Inhalation mit Meersalz oder auch Kamillentee macht die Nase frei und unterstützt die Heilung
  • Ansteigendes Fußbad (von 35 auf 40° innerhalb von 5 Minuten). Kalte Füße begünstigen nicht nur Harnwegsinfekte sonder auch reflektorisch Erkrankungen der Nase und der Nasennebenhöhlen! Achte auf warme Füße und unterstütze dein Immunsystem mit dem ansteigenden Fußbad.
  • Phytotherapie: Sonnenhut (Echinacea) hilft dem Immunsystem, besonders bei rezidivierenden Infekten.
  • verschiedene homöopathische Mittel unterstützen deinen Körper. Je nach Art der Erkältung, ob trockene Schleimhäute oder dauerhaft fließende Nase, gibt es andere Mittel. Schlag dein Mittel in einem Ratgeber nach oder frage einen erfahrenen Therapeuten .

Haut und Darm

  • Hautpflege um die Nase sehr wichtig (Kokosöl oder der Fußbalsam von Ringana*, Teebaumöl - lindert die Entzündung und das enthaltene Menthol und Eukalyptusöl erleichtert das Durchatmen. Kann auch wunderbar auf die Brust geschmiert werden um nachts besser atmen zu können)
  • Mikrobiologische Therapie: Den Darm probiotisch zu behandeln, unterstützt die Schleimhaut Immunität am ganzen Körper. Deine Darmgesundheit beeinflusst auch alle anderen Schleimhäute positiv. Ich empfehle dir dafür das Cleansing.

Erkältung Psychosomatik:

  • Erkältung kommt, wenn der Geist starr wird. Erkältung hilft dir als Entschuldigung, allein zu sein.
  • Warum fühle ich mich bedroht? Überprüfe welches Ereignis die Anspannung verursacht und ändere es. 
  • Erkältung zeigt häufig einen Mangel an Liebe und Anerkennung. Erkältung steht auch für Einsamkeit und Leiden.
  • Loslassen von Dingen, die dir nicht gut tun, ist eine deiner Aufgaben, genau so wie dich selbst zu lieben, dich anzuerkennen und dir ausreichend Ruhe zu schenken!
  • Das Leben ist für Dich und zeigt dir den Weg!
  • Wovon hast du die Nase voll? Was möchtest du nicht mehr? Deine Beziehung? Dein Job? Dein Umfeld?
  • Höre dazu gerne die "Emotionalste Folge des Jahres 2018" wo ich dir von meiner Veränderung 2018 gerne berichte!


Lisa Mestars | Körperkunde | Vortrag



Möchtest du mit mir die Welt verändern?


Ich suche motivierte Menschen, die mit mir gemeinsam diese Welt zu einem besseren und gesünderer Or machen wollen. Menschen, die die Nase voll haben von "das ist eben so" oder "da darfst du gar nicht drüber nachdenken!" Ich suche Menschen, die Lust haben sich frei zu entfalten und ihrem inneren Ruf zu folgen!

Wenn du dabei sein möchtest, dann schreib mir eine Mail, eine WhatsApp oder eine FB Nachricht und ich lade dich zusammen mit allen anderen Interessierten ein, zu einem kostenfreien Webinar / Onlinetreffen für weitere Infos und um Fragen von dir zu beantworten!



Ich freu mich, wenn du auch nächste Woche wieder einschaltest und den Podcast in deiner Podcast App oder bei YouTube abonnierst.


Deine Lisa


Meine RINGANA-Partnerseite* mit frischer, veganer Kosmetik und Nahrungsergänzungsmitteln. RINGANA bringt Natürlichkeit, Umweltbewusstsein, Schönheit und Gesundheit zusammen und ist meine Empfehlung für dich!


Bleibe mit mir in Kontakt:

Körperkunde auf Facebook

Folge mir auf Instagram in meinen Alltag

Körperkunde auf Pinterest


Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.


Noch keine Kommentare vorhanden.

Was denkst du?

Weitere Podcastfolgen in der Übersicht

Hier findest du weitere spannende Podcastfolgen mit interessanten Themen für deine Gesundheit!
    E-Book keine Zeit für Gesundheit

    Du hast keine Zeit und möchtest trotzdem einen gesunden, kraftvollen und energiegeladen Körper haben?

    In meinem kostenlosen E-Book bekommst du meine besten Tipps für dein gesundes Leben!

    Mehr erfahren...

    © 2018 Lisa Mestars